17. sij 2014.

Doručak: griz na sto načina

Dogodilo se ono što sam mislila da se ne može dogoditi - trenutno sam u fazi zasićenja od zobenih pahuljica. Dok me to ne prođe, guštam u griza na sto načina. :)

Koristim ili integralnu pšeničnu krupicu (Eko Sever) ili krupicu od pira (dm ili Muller). 

200ml mlijeka (3.2% m.m. ili po želji)
200ml vode
45 g krupice (3 velike žlice)

Takva porcija ima: 

273 kcal
UH 41g
M 6g
P 12g

Staviti mlijeko+vodu na štednjak i pričekati da se zagrije. Potom ubaciti krupicu i konstantno miješati par minuta dok se ne zgusne. I to je to.

Na taj način  griz ostaje dovoljno rijedak da mogu ubaciti dodatke po želji. Koristim slične dodatke kao i za zobene
Ako želim normalnu gustoću, stavljam 1 veliku žlicu krupice (15g) na 100ml tekućine. 

Jutros su dodaci bili kokosovo brašno, pšenične klice i nasjeckana kockica tamne čokolade. Zaslađeno medom. 



Nema komentara:

Objavi komentar